TOLERADOS - Fase 2

Alimentos Tolerados:

Na fase 2 - CRUZEIRO podemos introduzir alguns alimentos chamados de tolerados. São alimentos que se pode utilizar em quantidades mínimas e que nos permitem fazer receitas mais elaboradas.

A quota autorizada é de dois tolerados ao dia. Cada tolerado corresponde à quantidade listada abaixo, tanto em dias de PP (proteínas puras) quanto em PL (proteínas e legumes).

Actimel Zero: 1 unidade

Amido de Milho (Maisena): 30 gramas (1 colher de sopa)

Azeite de girassol ou oliva: 3 gotas

Cacau em pó (sem gordura e sem açucar): 1 colher de sopa

Creme de leite Ligth, máximo 3% de gordura: 1 colher de sopa

Goji Berries: 1 colher de sopa no ataque, 2 no Cruzeiro e 3 na Consolidação

Iogurte com fruta 0%: 1 unidade

Iogurte de soja natural: 1 unidade

Leite condensado diet, máximo 3% gordura: 1 colher de sopa

Leite de coco:10 ml. por semana

Leite de soja: 1 copo (200ml)

Molho de soja light: 1 colher (chá)

Polenguinho Light: 1 unidade ao dia.

Proteína Texturizada de soja: 30 gramas (crua)

Queijo máximo 7% de gordura: 30 gramas

Salsicha de frango ou de peru, máximo 10% de gordura: 100 gramas

Vinho no preparo de alimentos: 3 colheres de sopa, deixando a panela destampada para evaporar.

Caso seu peso estacione, suspenda o uso dos tolerados.

Qualquer dúvida, estou à disposição!

Bjs, Fé em Deus, Força, Foco e Farelo!

Luciane

Malu Dukan Lab