Fase 4 - ESTABILIZAÇÃO DEFINITIVA

A Fase 4 – Estabilização Definitiva.

Quem segue o método Dukan passa pela Fase de Ataque, que lhe proporciona um início encorajador com rápida perda de peso, a Fase de Cruzeiro que alternando proteínas puras e proteínas com vegetais o leva ao peso desejado, e a Fase de Consolidação com uma base de dez dias para consolidar cada quilo perdido.

Neste estágio você não apenas se livrou do seu sobrepeso mas também conseguiu atravessar o período em que o corpo emagrecido mais tenta – e mais consegue – recuperar o peso anterior. Você não apenas alcançou seu peso certo, mas o consolidou. Parabéns pela sua conquista! O seu metabolismo está mais estável, mas não pode se esquecer de que velhos hábitos podem levar você à sua velha forma... O risco de engordar continuará se você não incluir em seu novo modo de vida quatro medidas simples e eficazes que visam controlar esse risco:

I- Alimente-se normalmente seis dias por semana. Adote a base alimentar da fase de consolidação como sua plataforma de segurança. Os alimentos da fase 3 compõem uma base saudável, farta e suficientemente variada para que seja usada como um novo estilo de vida de forma definitiva.

II- Observe a Quinta-feira Proteica, um dia na semana de Proteínas Puras.

III – Faça 30 minutos de caminhada todos os dias.

IV – Conserve, para o resto da vida, suas 3 colheres de sopa de Farelo de Aveia por dia, em forma de mingau, panqueca, bolos, tortas, pães, ou misturado ao leite ou iogurte.

Para quem já chegou até aqui, temos que concordar que é uma ótima proposta para conservarmos o resultado conquistado, não é mesmo?!

Alimente-se com consciência e com prazer, exercite-se, desfrute das pequenas alegrias da vida e da boa companhia de familiares e amigos. E seja feliz!

Bjs, Fé em Deus, Força, Foco e Farelo!

Luciane

Malu Dukan Lab